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想要拥有健康的身体,平时就要在饮食上多加注意,而对于孕妇来说就更是如此了,如果出现早孕反应的话,孕妇朋友可以通过饮食治疗的方法来缓解。 那么,早孕反应时期饮食应注意什么呢? 下面就请秦皇岛玛丽妇产医院妇科专家为我们介绍一下:
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1、早孕反应时期饮食很关键,可根据准妈妈不同的口味,选择烹调方法,有的准妈妈喜欢吃酸,有的喜欢吃辣,尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
2、怀孕初期准妈妈饮食要达到均衡营养,饮食多样化,准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同。
3、早孕反应的饮食要易于消化,动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,准妈妈 可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
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4、小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
5、尽量把喝水的时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。
6、水果和姜。多吃水果,如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解呕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
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